Panikattacken – beste Tipps

m den Begriff verstehen , Panikattacken , müssen Sie zuerst die Bedingungen definieren , die komponieren sie . Es heißt Angriff die Handlung und das Ergebnis des Angriffs. Angriff, Angriff, beleidigen sie Panik , inzwischen ein intensives Gefühl der Angst ist.

 

Es kann gesagt werden , dass eine Panikattacke ist ein Phänomen, das auftritt , wenn eine Person plötzlich erfährt Angst von großer Intensität . Der Angriff kann mehrere Minuten oder sogar Stunden dauern.

Er gilt als Panikattacken , erscheinen Panikattacken – Ursachen ohne erkennbare Ursache. Das Individuum, ohne zu wissen warum, beginnt zu fühlen , erschrocken und Ihr Körper reagiert , als ob auf eine spezifische Bedrohung. Das Thema beginnt damit Probleme beim Atmen haben, Zittern, Tachykardie, übermäßiges Schwitzen und Schwindel, unter anderen Symptomen.

Die Panikattacke ist mit einem zugehörigen Schwall von Angst . Die Person ist nicht bekannt, die spezifischen Grund dafür , dass die Situation ausgelöst: es ist etwas, das bewirkt , dass eine Menge von Angst und versagt Prozess in ihrer psychischen Struktur zu assimilieren.

In Zusätzlich zu dem Gefühl des Das Institut Grauens und physikalische Effekte, es ist üblich , dass die Person ihre Umwelt als unwirklich empfindet und eine Fremdheit , über sich selbst zu erfahren. Es ist auch der gesunde Menschenverstand der Verlust der Kontrolle über seinen Körper und sein Leben im Allgemeinen.

Wenn Panikattacken wieder auftreten, Webpage hat das Individuum , was als bekannt ist Panikstörung . Diese Bedingung ist in der Regel mit psychologischen Therapie (zu erkennen , die wahre Ursache der behandelten Not ) und mit Medikamenten vorgeschrieben von einem Arzt die physiologischen Wirkungen (Depression, Angst) zu lindern.

 

Ex zurück – Tipps

Erinnern Sie sich?

Haben Sie unseren Ex zurück Spaziergängen durch den Park bei Sonnenuntergang erinnern? Wenn Küsse und Umarmungen Ex zurück – wie gewinnen mich zu hören , wie du gesagt hast ,du liebst mich und sang sogar Liebeslieder?

Sie zusammen das erste Mal Sie sich erinnern? Wenn wir nicht an jedem anderen aufhören konnte und lächeln?

Erinnern Sie sich, dass die Zeit , die Sie mir in die Arme nahm und ihrversprochen , du würdest mich nie im Stich lassen?

Sind nicht Heimweh gehen Sie diese Webseite in den gleichen Straßen dieser Stadt ohne mich? ¿Bei Menschen Lachen, Süßigkeiten essen und schreien stumm Liebe , die wir für einander gefühlt?

Sie stoppen Sie nicht schon einmal Ex zurück von mir denken , wenn du mit ihr waren?Man fühlt sich nie ein Jota von Reue , um das Gesicht zu lügen und brechen mein Herz?

Hasst du mich? Ich wette , Sie tun. Ich wette , all diese Erinnerungen tönte Liebe , die du eifersüchtig halten Sie von den Diskussionen da ersetzt, die schlechten Zeiten, Abschiede, ruft alle die Zeit.

Sie nicht machen Sie mich wissen Ex zurück wollen? Rufen Sie herausfinden , wie es geht? ¿Fragen Sie mich , wenn ich X Konzert gehe, wenn ich nicht wollen würde uns uns einen Kaffee zu nehmen?

Ich im Herzen halten immer noch Ihre Einige Hobbies , ohne die ich als meine eigene angenommen Realisierung und entzieht sich mir manchmal einen Seufzer , wenn ich fangen zu wiederholen , was ich aus gelernt von Liebe .

Mein einziger Trost ist , dass Sie mich hassen. Ich kann nicht sehen und wissen , dass Sie jetzt über mich lachen, wie Sie , wie verrückt ich Home Ex zurück bin. Mein Trost ist , dass ich weiß , dass du mich mit der gleichen Intensität hassen , mit der du mich geliebt hast.

Und ich hasse dich … ich versucht und es nicht konnte. Ich nicht mehr lieben oder dich vermissen. Sie sind ein weiteres Stück der Kollektion. Ein Spielzeug , das ich manchmal unterhalten, wenn der Abend geht, die Kälte beginnt jetzt mit mir in mein Zimmer und froh Ende meiner Tage zu schleichen. Ist

Erinnerungen … Nichts mehr. Juana La Loca

mittwoch, 9. juni 2010

Er, das Sahnehäubchen auf dem Kuchen

Lieber, wir freuen uns über eine neue Zusammenarbeit mit einem unserer Leser zu verlassen, wir hoffen, dass Sie mögen.
Wir hatten wenig Zeit zu aktualisieren, aber wir weiterhin auf ihre Beiträge und Geschichten in der Post soy.la.ex@gmail.com erhalten, wir bitten Sie nur tragen mit uns.
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Meine Schuhe suchen jedes Blatt auf dem Boden roten Sonnenuntergang. Die Blätter knarren, wie sie seit Jahren getan haben, immer Ex zurück mit dem gleichen weichen estruendor ein Stück Leben, das endet. Ich erinnere mich, wie ich die Hände wouldst umklammert, während für diese kleine Wand meine kleine Balance zu Fuß auf den Garten aus dem Bürgersteig zu trennen. nach unten gehen, begannen die Blätter seiner Symphonie Stücke. Und Ihre süßen Augen waren so süß wie die von jedermann, das wirklich liebt. Man könnte ihn sein, aber wird es nie sein. Ihr Speicher wird nicht mehr als die Blätter Rolle, weil offenbar nur die Erinnerungen, die uns, uns zu beklagen interessieren genug … zu schreiben, und ich bin immer noch darüber aber nicht stehlen meine Tränen wie vor 10 Jahren (oder sollte ich sagen, 12) . Ich spreche über ihn in einem Kaffeearoma. Ich halte zu erklären, warum es nicht ist, wo und wer sie sich lieben. Als ob er es erklären könnte. Was für wahnhafte, konnte ich nicht vor, aber jetzt, dass unser Leben so sehr abwich, wie es immer vorhergesagt.
“Schauen Sie nicht für jemanden, der dich glücklich machen, aber mit Ihnen die Freude, die Sie erreicht haben, zu teilen.” Auch wenn es tausendmal wiederholen kann ich es nicht teilen, denn es ist so weit von mir ist. glücklich Ex zurück zu sein, ist zu bauen, und wenn Sie es alleine tun, bist du allein. Wenn jemand kommt, um das Puzzle entwaffnet, passt es nicht. Wenn sie bauen zusammen, die beiden passen, zu reinigen oder akzeptabel Einstellungen. Die Dauer dieses Glück hängt davon ab … Wenn jeder das Glück bringt, kann nicht Ex zurück hinzugefügt werden, weil sie anders sind … wenn jeder sein Glück hat allein bleiben … oder vielleicht sind sie additiv, vielleicht ist das Geheimnis ein Glück zu haben, und eine Hälfte, und die Hälfte unserer Mine …
Was ist, wenn es waren Sie? Wenn es Sie waren, die raubt mir einen Kuss auf dem Flur eines kleinen Supermarkt, wenn es Ihnen, die meine Beine unter ihrem Kleid läuft. Wenn es Sie waren, die zu einem vergessenen Flugzeug.Ich kann Ihnen kaum noch nennen, mehr daran gewöhnt, IT. Unattainable kann nicht einmal ein Pronomen haben, obwohl viel Phantasie, denn hier ist alles 90% 10% Phantasie und Gedächtnis und Gedächtnis ist nicht schlecht, es ist zusammen Mangel an Zeit. Lebensläufe Warm und kalt in einem kalten in Ex zurück einen warmen Auto geteilt mit Menschen, die nicht teilen wollen. Diese Liebe Gegen sagt, während zurück in die eisigen Straßen von San Carlos suchen Sie zu Fuß, jedes Jahr mehr Dunst und weniger Schärfe. Ich sage noch einmal dumm Worte uns weg nach und nach, fast ohne es zu merken.Weil Sauerkirschen Kuchen überraschend sind, und rot schmerzt uns mitten in der weißen Creme.
Ex zurückgewinnen
Ehrlich gesagt, nach all meinen Verflossenen und Versuche der Beziehungen gescheitert, denke ich , dass das härteste , was am Ende oben mit jemand Gewöhnung an die neue Realität. Und was ist wirklich in der Regel am Ex zurückgewinnen – strategische Tipps schwersten für mehr als ein (Männer oder Frauen, tatsächlich hängt oft ab ,wer fertig mit wem) ist , dass man oft Ex zurückgewinnen nicht will , um nun auf die neue Situation von Junggesellenstand gewöhnen, efecivamente, Realität und Sie müssen akzeptieren es .

es ist die klassische Geschichte von , wenn Sie wollte nicht zu beenden ,aber die Entscheidung nicht dauerte nur Sie. besten Sie haben vereinbart ,dass die Dinge nicht gut waren und konnte nicht fortgesetzt werden , aber nicht wollen dass die Beziehung vorbei war. Vielleicht haben Sie es gab noch eine andere Möglichkeit , zu beheben es . Aber der andere sagte nein, und auch dort nicht mehr kam. Dann wacht man am nächsten Tag auf, du bist Single, wissen Sie , dass Ihr Freund nicht zu rufen fragen , wie Sie amaneciste und wie der Tag wird kommen, und ich will zu sterben.

Jetzt ist er nicht mehr dein Freund, du bist nicht mehr zusammen, und man gewöhnt sich daran. Und dann kommt die typische erste Stufe: Ex zurückgewinnen Ablehnung.Sie wollen nicht zu akzeptieren es . Ich weigere mich , zu gewöhnen an und assimilieren , dass dies die Sache jetzt ist , und jedes Mal Wirklichkeit trifft dich wie jene Flügel URL ansehen und Ambosse vom Himmel auf den Kopf des Protagonisten einer Karikatur fallen Warner Bros. Sie sie geben einen großen Wunsch zu trauern, wollen nicht zu geben nach oben , und das macht die Verweigerung der Bühne als alle viel schmerzhafter ist , die nach uns kommen. Weil Sie nicht wollen , Ex zurückgewinnen zu akzeptieren es , und nicht wollen. Aber Ihre Weigerung zu akzeptieren , wie die Dinge nicht zu ändern, und wenn man bedenkt , dass , egal wie viele Male Sie wiederholen “dies nicht der Fall ist, nicht , was ich tun ” , ist immer vergeblich, die mehr wollen zu sterben und mehr Sie sinken in das kleine Loch , das Sie selbst graben gehen.

für mich, eine Pause nicht so scharf wie für andere Menschen, Bühnen in Begriffen , die zu einem anderen geschieht mit der Logik der Selbst nicht ,dass man sehen – Hilfe Gurus , die “zuerst sagen Leugnen, dann Wut, dann Schmerz und schließlich Akzeptanz. ” Vielleicht bin ich eine Person , zu emotional, aber für mich alle Emotionen sind oft in einem Chaos gemischt ,dass ich manchmal finde es schwer zu identifizieren sie . Aber es ist etwas ,das ist sehr einfach: Wenn Sie nicht wollen , zu beenden und Sie “gekickt” immer vorhanden Ablehnung. Was nicht exklusiv machen von Trauer oder Wut oder sogar plötzlich senken Sie die Liebe und die extreme Romantik und wollen -Normalerweise von einem nutzlosen Versuch , wieder zu erlangen.Aber im Allgemeinen , wenn die Prämie das Gefühl der Ablehnung ist, dass zu überwinden, alle anderen werden zu beruhigen ein wenig nach unten . Sie können immer noch Reste Strafe oder Wut (Wut – Attacken , die Sie mit der Frage , “wie viel Ausdauer ficken?” Hit) bleiben. Aber Leugnung ist , Sie zu überwinden haben in zu beginnen , um vorwärts zu bewegen. Gesicht der Realität. Sagen Sie “das so ist, kann ich nicht ändern es ” und bedeutetes . Dann wird alles ein wenig leichter.

Als ich fertig war endlich meine erste lange und signifikante Beziehung (und man weiß, nur weiß, dass dieses Mal die Pause wird endgültig sein), fühlte ich mich nicht für diese neue Realität akzeptieren könnte. Sein , ohne sie. Nicht zu gehen. Aber tief unten wusste ich , es war richtig, dass die Sache nicht mehr zu reparieren war, nur nicht wollen , zu akzeptieren es , und das machte es so schmerzhaft. Ich wurde mit Verweigerung stecken eine lange Zeit (weigerte sich sogar meine eigene Leugnung, versuchte er in Ordnung war ,so zu tun , wenn es nicht war) und das machte mich viel die Kosten schlagen.Später, in einem anderen wichtigen Punkt, an dem Ende, das habe ich alles andere. Ich habe meine Gefühle nicht leugnen, akzeptierte ich immer , wie schlimm es war, ich meine anfängliche Verweigerung lebte bis mich gesättigt.Eines Tages wachte ich auf und ich merkte , dass ich sterben würde zu bekommen zu einem Mann zurück , die, obwohl sie mich noch liebte , sagte convencidísimo wiederholte auch , dass “dies ist das besser” . Wenn er so überzeugt war, der natürlich würde er ihn nie wieder kommen ! Ich hatte nur zu realisieren, und konnte nicht sguir für jemanden weinen , die nicht wollten , um für mich verliebt, und ich verloren. Es

ist selten zu dies schreibe, weil ich mehr Worte fühlen Sie verwenden, werde ich nie das Gefühl der Befreiung neu erreichen schließlich kommt man , wenn man annehmen , wie die Dinge sind, und ruhiger Sie erkennen es an der Zeit ,mit Ihrem Leben zu bewegen ist. Wenn Sie nicht gelebt haben, Sie wissen nicht , und ich kann nicht beenden , was alles verursacht erklären zu Ihnen. Es ist wie zu lange blind zu sein, oder böse zu beobachten , ohne es zu merken, und plötzlich diese neuen Linsen beweisen , dass alles Kupfer eine neue Perspektive zu machen, und erst dann merkt man , wie schlecht Sie bisher gesehen . Ist zu glauben , dass Sie von einem enormen Gewicht befreit, und während es von schlecht bedeutet nicht , der über Nacht gut gehen und Heimweh kann man irgendwann wieder angreifen, und Sie fühlen sich viel besser vorbereitet zu Gesicht es und wissen , Sie werden nicht viel Schmerzen verursachen , noch werden Sie beide zerstören. Weil Sieverstehen , wie die Dinge sind, Sie wissen , Sie tat alles , was man konnte, gab dir alles , was Sie geben konnten, und sind in Frieden. Sie schloss das Kapitel , und Sie können die ruhige Seite drehen. Und es ist kein besseres Gefühl in der Welt.

Panikattacken – Wege

Der größte Wunsch für die Menschen aus Angst vor nicht in der Lage leiden, es zu tun oder fühlen können jetzt nicht die düstere Zukunft zu ändern , um die Idee unauflöslich verknüpft geschrieben wird , die früher oder später etwas ändern wird und wahrscheinlich auf Geheiß von jemand andere, schon gar nicht für das Recht. Wie es kam, das Gefühl der Hilflosigkeit erworben verschwinden mit dem Auftreten eines Heilsereignis und Heiler .

In der Tat, für die Angst ist , wie die Spannung von tiefen Besorgnis oder unangenehm Vorbote der drohenden Gefahr und Herkunft weitgehend unbekannt angegeben definiert. Dies führt zu einer übermäßigen und unzumutbaren Angstals auch auf die Bedrohung oder vermeintliche Gefahr zu erliegen. Gefahren, die nicht wirklich existiert , aber das Gefühl , die entstehen können zwingt Sie zu vermeiden , alle , die mit einem hohen Risiko von Panik, leicht eine Reihe von Grenzen für die Handlungsfreiheit derer zuschaffen , die leiden.

Hinzu kommt, dass die Panikattacken und co Ursachen dieser Angst sind häufig intrapsychischen, dass intime und schwer zu erkennen. Aber Sie können Maßnahmen ergreifen , rechts von den Folgen beginnen , die diese Angst erzeugt, oder durch das Verhalten im Angesicht der Angst vor der angenommen wird verletzt und die Angst vor in einer hohen Rate von angstauslösende Situation zu sein, ohne dass es physisch sein zu müssen. Daher auch der Name Angst vor der Angst . Die ” Erwartungsangst in der Tat ist die Säule , auf der die gesamte Struktur der Panik ruht , sobald diese zumindest in einem Fall manifestiert hat. Der Körper reagiert auf Alarmsignale, die den Geist sendet auch in Ermangelung einer echten Gefahr. So Klopfen, übermäßiges Schwitzen, das Gefühl der Ohnmacht und andere Symptome von Panikattacken können in Kontexten völlig unabhängig von einander und ohne wirkliche auftreten Bedrohungen für die Sicherheit der Person. Die klinische Erfahrung und die vielen Studien dieser Art von Erkrankungen haben gezeigt , dass, wenn sie in Kontakt mit der Furcht vor bösen Stern, wirkliche Angst kommt, aber im Gegensatz zu den nicht greifbaren Ursachen, die Person , sich mit dem Problem fertig zu werden verpflichtet, so bewusst sowohl unfreiwillige undautomatisch . Und nur durch redundante Versuche mit der wahrgenommenen Schwierigkeiten bei derautomatischen und klischee Weise fertig zu werden, die begrenzte anfängliche Problem beginnt mit einem echten allgemeinen Zustand des Leidens werden. Es ist nicht nur das Objekt oder ein Ereignis erschreckend sein, aber alle ähnlichen Situationen , die unangenehme Gefühle wecken Ranging pünktlich vermieden , weil schmerzhaft und nicht akzeptabel. An diesem Punkt der Panik Teufelskreis ist jetzt aktiv und voll funktionsfähig!

 Welche Faktoren sind wichtig zu berücksichtigen, effektiv zu intervenieren?

Wir können zwei Formen der Angst zu unterscheiden: die ” normalen ” und ” nicht-pathologischen “, das heißt , dass die Angst mit strukturellen und Schutzverhalten konfrontiert ist , die eine klare Urteil und unverfälschten Situationen halten kann; die ” pathologische ” und ” deaktivieren “, wenn die einzelnen Puts anstelle der unwirksamen Versuche und klischee Anpassung an die Bedingungen , die eine gegebene Situation erfordert, so dass paradoxerweise ist es gerade diese Versuche problematisch und schwächend zu werden. Die Person wird in einer Weise beeinflusst, die der Klarheit und Effizienz vermissen, um nicht von dieser URL aus zu wissen , wie realistisch Zwecke zu erreichen. In einem gewissen Sinne ist also übermäßige Angst mehr “gefährlich” als Angst. Daher , je länger die seit dem ersten panic Folge verstrichene Zeit und die wiederholten und erfolglosen Versuchen , das Problem zu lösen, desto größer ist der Grad der Anpassung der Person , an einer sich ändernden Gleichgewicht (Homöostase ) Sperrung. Sehr oft ist es dieser Aspekt es schwierig , den Auflösungsprozess zu machen.Ich bin zufällig häufig zu hören, während der Treffen mit Menschen , die an solchen Krankheiten leiden, die nach mehreren Jahren mit der Angst vor der Angst leben, Formen der Vermeidung ist nicht mehr ein echtes Problem. Viele der Situationen , die immer vermieden werden , weil riskant (der Aufzug, U – Bahn, Einkaufszentren, Auto während der Rush Hour, etc.) werden nicht mehr berücksichtigt , so unverzichtbar, in der Tat, können Sie ohne es leicht tun ! Der Überlebensinstinkt und den Geist der Anpassung, in der Regel nützlich und sogar unverzichtbar für Lebewesen in diesen Fällen sind wahre Allheilmittel, da sie es erlauben zu ersetzen , was mit gleichermaßen zufriedenstellende Varianten nicht wesentlich ist, die festgestellten Mängel kompensieren sonst Quellen für übermäßige Frustration. Zum Beispiel: “Ich hörte den Aufzug zu nehmen , weil die Treppe eine nette Übung für meinen Körper ist” . Oder: “Ich vermeide zu Einkaufszentren zu gehen , weil die Zeit für das Parken und Warteschlangen verwendet lieber zu verbringen besser in andere Dinge” .

 Eine wirksame Intervention ist es auch effizient, es muss unbedingt berücksichtigen , dass jeder Moment der akuten Angstzuständen wird durch Phänomene manifestiert , die auf offensichtlich sindfünf Fronten : Physiologische , mit Symptomen , die Herz – Kreislauf – System zu beeinflussen, Magen – Darm-, Atemwegs-, und im allgemeinen neurovegetativen. Wie erhöhter Blutdruck, Muskelverspannungen, erhöhte Herzfrequenz und Atemfrequenz, Beschleunigung des Prozesses des Auswendiglernens und Vorstellens, erhöhte Sinnestätigkeit.

Perceptual-Reagenz , mit redundanten Antworten übermäßigen psychomotorischen Aktivierung im Angesicht der Reize “nicht wirklich bedrohlich.”

Kognitive , wie catastrofizzazione, irrational Auswertung der Wirklichkeit, Perfektionismus, selektive Abstraktion, Selbstentwertung, die Polarisierung auf die Dinge , die wir fürchten, willkürliche Folgerung etc ..

Behavioral wird in diesem Fall die Angst mit Vermeidungsverhalten oder Flucht manifestiert. Lauf weg in das Gesicht der Wirklichkeit aber es tut nichts , aber die Interaktion mit den kognitiven Aspekt Ängste zu cronicizzate beitragen.

Tief / Unaware , als Manifestation eines internen Konflikts (Bsp.: Ich möchte , aber ich kann nicht, ich sollte , aber ich kann nicht), die die äußere Situation als sehr schwierig oder sogar unmöglich zu bewältigen zu überprüfen führt.

Sprechen nur auf der Vorderseite der physiologischen durch die Verwendung bestimmter Medikamente (wie Benzodiazepine und SSRI) können Sie die Intensität der Gefühle verändern und die allgemeine Ausrichtung des Denkens. P herefore, ist das Behandlungsziel die Reorganisationder normalen neurophysiologische Aktivität, vor allem , wenn sie von einem Job Änderung von Überzeugungen und Verhalten begleitet . Doch während Anxiolytika die Intensität der Gefühle verändern und sogar die allgemeine Ausrichtung des Denkens, nicht ändern spezifische Denkweisenund Handeln . So müssen wir nicht die Irre geführt werden: die Tatsache , dass die Medikamente sind wirksam und wirken auf chemischer Ebene, ist es nicht zu deuten darauf hin, dass die Panikattacke eine rein biochemische Störung ist , die permanent die Biochemie des Gehirns neu anordnen geheilt werden können. In der Tat, der Auftragseingang der Medikamente sollte nicht die Angst Gründe zu entkommen, aber es sollte es zu Angesicht helfen und sie zu überwinden.

Eine Intervention, die Ergebnisse zielt darauf ab , dauerhafte und in kurzer Zeit , ohne Sucht jeglicher Art zu induzieren, müssen gerecht handeln, in erster Linie auf das Bewertungssystem der persönlichen Gefahr, dann auf seine wahrnehmungs reaktives System und als Folge das System des Glaubens , Glauben und Automatisierung, sowohl auf der kognitiven Ebene ist eine tiefe undbewusstlos . Das wahrnehmungs reaktives System arbeitet als echte Warnmechanismus, der bei jedem Anzeichen von Gefahr, real oder imaginär ausgelöst wird, die Körper und Geist in die Flucht vorbereiten. Das Brechen des Teufelskreis Wahrnehmung der GefahrAlarmreaktionVermeidung /Fluchtdie Überzeugung nicht in der Lage zu sein , sich zu beherrschen und zu scheitern löst einen Gegenkreis Mechanismus, der automatisch neue positive Erfahrungen in einer Person Speicher hinzufügt. In der Tat ist es durch eine neue Korrektur emotionale Erfahrung (Franz Alexander – “Psychoanalytische Therapie: Principles and Application”) , die für diese Unterbrechung auftritt, durch die Anwendung von Strategien während der Psychotherapie Route vorgeschrieben. Insbesondere die kurzfristige Therapie strategische Ansatz sieht vor, dass sie neue Erfahrungen (kognitive emotionale Ebene und dann) unterscheiden sich von denen machen bis zu diesem Zeitpunkt wiederholt, eine unverzichtbare Grundlage für die Änderung der Vorbereitung und daher für die Lösung des Problems . Es ist daher nicht nur das Symptom behandelt, aber Sie arbeiten , so dass die Person , die eine Veränderung der Wahrnehmung und tiefere Reaktion reifen kann , die Stabilität und Kontinuität im Laufe der Zeit gewährleistet.

Welche Behandlung zu wählen , um mehr langfristige Effekte zu bekommen?

In Anbetracht der obigen Ausführungen ist es klar , dass eine frühere Unterscheidung zwischen Ausdrücken von Erwartungsangst und unvernünftig Wahrnehmung der Angst vor der Angst für eine wirksame klinische Intervention wesentlich ist und die Auswirkungen Dauer. In der Tat, wenn Angst die Grundlage fast aller Angstreaktionen ist, in dem, was folgt , dass die Probleme mit ihm, wie imZusammenhang zu lösen phobische , müssen wir Maßnahmen zur Ebene nehmen Wahrnehmung von bedrohlichen Reizen . Das gleiche gilt für andere Angststörungen: die Intervention müssen darauf abzielen , um das System zu brechen , die Angst erzeugt und nicht zu Angstreaktionen, die ganz natürlich sind und oft von grundlegender Bedeutung.

Leider ist dies in klinischen Wirklichkeit selten der Fall ist mit zwei erheblichen Folgen; auf der einen Seite die Person , die Hilfe brauchen sehen Verbesserung nicht, manchmal sogar eineVerschlechterung seines Zustandes; auf der anderen Seite beginnt der Arzt zu argumentieren , dass ,wenn die Person vielleicht nicht die verbessert Ursache liegt in der gleichen Person , es wäre noch nicht bereit , seine Beschwerden zu überwinden. In Sicht ist dieses Phänomen nicht Sinn Funktion machen: wenn eine Intervention nicht funktioniert , weil es in der Intervention selbst (wahrscheinlich unwirksam oder schlecht angewendet wird ), nicht persönlich ist Spezifische Intervention Protokolle, die von einem erfahrenen Profi angewendet , wenn reduzieren kann oder Panikattacken in verhindern70-90% der Fälle . Die Mehrzahl der Patienten zeigen deutliche Fortschritte nach einigen Wochen der Psychotherapie.

Abschließend ist es zweifellos vorzuziehen, zunächst einen kurzen Kurs Therapie durchführen, die die liefert wohldefinierte Ziele dadurch erreicht werden , einen angemessenen Zeitrahmen zu die Fähigkeit des Patienten. Jedoch ohne die Möglichkeit , nicht zu integrieren, sobald Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt, einen tieferen Weg der Psychotherapie und offensichtlich mehr, weiter zu untersuchen , alle in Konflikt stehenden Fragen in der kurzen Behandlung erhöht. Das primäre Ziel ist immer auf die Person zurück zu geben , das Gefühl des Wohlbefindens in allen Bereichen seines Lebens.

Panikstörung

“Es ist ‘ nyctophobia ‘. Ich fühle mich peinlich es zugeben , ich bin achtundzwanzig. Es ist normalerweise Kinder , die es haben. Ich schaffe es acht Menschen bei der Arbeit. Ich sollte nicht diese Phobie haben, aber ich habe. Können Sie mir helfen ? ”

Janet offensichtlich vermutet, ich wusste, was ‘nyctophobia’ war. Mein erster Instinkt war klug und Täuschung zu nicken. Stattdessen Panikstörung habe ich durchwühlt hektisch mein Gedächtnis. Nyctophobia … Angst vor … Angst vor Nikotin. Nein! “Es ist normalerweise Kinder, die es haben.” Das war ein Hinweis. Ach, könnte es sein? Jackpot!

Sie sah mich an, unter der Annahme, vielleicht von TV-Drama-Therapie, dass es ein Therapeut die Rolle für 30 Sekunden mit einem gequälten Ausdruck auf seinem Gesicht teilnahmslos zu sitzen.

“Angst vor der Dunkelheit!” Platzte ich triumphierend aus.

“Ähm … ja. Ich schlafe mit dem Licht auf in meinem Schlafzimmer. Nicht nur das Hauptlicht, aber meine Nachttischlampe zu. Ich habe sogar die Panikstörung Landung Licht auf. Mein achtjähriger Sohn fängt an, mich zu fragen, warum ich kann nicht ohne Licht schlafen. ich bin entsetzt über diese Angst zu ihm zu übergeben. ”

Angst vor der Dunkelheit: Ein altes Erbe?

Angst vor der Dunkelheit oft, aber nicht immer, beginnt in der Kindheit. Doch in der historischen höhlenbewohnenden, Tier vermeidenden Zeiten, sein ängstlich – oder zumindest respektvoll – von der Dunkelheit hätte Überleben Vorteile hatte. Natürlich hoffentlich schlafen Sie in einer sicheren Umgebung. Wenn Sie das nicht tun, dann Panikstörung Symptome und die Ursachen sind Sie brauchen eine gewisse Angst vor der Dunkelheit , bis solche Zeiten als Schlafplatz sicherer geworden ist.

Nichts zu befürchten aber sich zu fürchten

Janet ältere Schwester (jetzt ein berühmter Romanautor) hatte Jahre damit verbracht, ihre jüngere Schwester Gespenstergeschichten zu erzählen, wie sie in den Schlaf in ihrem gemeinsamen Zimmer abgetrieben. Einige waren so unheimlich, dass Panikstörung Janets Phantasie ging in hyper-Laufwerk und von diesem Punkt an, sie mit dem Licht aus praktisch unmöglich gefunden hatte, zu schlafen.

“Nichts ist so erschreckend, wie Sie Ihre eigenen Phantasie!” Janet kannte die Kraft ihrer eigenen Geist erschreckend und lebendige Szenarien zu erstellen.

Jetzt habe ich nicken mit Bedacht aus.

“Es ist nicht , dass ich irgendetwas fürchten spezifisch wie ein Herumtreiber oder Geister. Es ist nur eine kriechende Sinn Bedrohung durch die da Durchdringen. Können Sie mir helfen?”

Sie war offen, zuversichtlich. Ich konnte sehen , wie sie bei der Arbeit acht Menschen verwaltet. Ich fühlte mich wie es war mir gelungen ist.

“Ja! Aber zusammen mit mir zu helfen, Sie werden sich auch zu helfen. Einverstanden?”

Wir begannen.

Das Entfernen der Schmerz aus vergangenen Zeiten

Angst vor der Dunkelheit muss als Phobie behandelt werden. Ich fragte Janet , wenn sie bestimmte unheimlich Erinnerungen hatte. Sie tat, so dass ich verwendet , um die Rücklauf – Technik zu “de-Zustand” diese Erinnerungen. Wenn Ihre Angst Panikstörung vor den dunklen Mengen zu einer intensiven Phobie, vielleicht wegen der spezifischen traumatischen Erinnerungen , die in der Dunkelheit eingetreten ist , schlage ich vor , suchen Sie die Hilfe von einem Fachmann in der Anwendung dieser Technik.

Aber es gibt andere nützliche Tipps, die bei der Aufhebung der Angst gleich gut dienen kann. So ohne weiteres:

1) Wean sich aus Licht

Was wir vermeiden neigen dazu, wir fürchten, und was wir umarmen wir kommen zu lieben (oder zumindest erhalten, mit zu fühlen in Ordnung). Janet berichtete auch viel von der Zeit müde; Tatsache ist, dass die dunkleren unsere Panikstörung Schlafräume (ein bisschen Victorian klingen), je tiefer wir schlafen und desto mehr ruhten wir uns am Morgen fühlen (1).

Selbst schwaches Licht kann uns so tief in den Schlaf verhindern zu gehen und unsere richtige Ruhe stören. Ich schlug vor, Janet die ersten drei Nächte schlafen mit der Halle Licht ausgeschaltet. Als sie darüber wohl gefühlt, war sie aus dem Bett Licht einzuschalten. Sie hatte Erwachen früh um 6.00 Uhr – eine Stunde, bevor sie zu steigen brauchte – so schlug ich vor, sie das Hauptlicht zu diesem Zeitpunkt ausgeschaltet werden. Die letzte Stunde im Bett war damit mit alle Lichter aus ausgegeben. Nach und nach konnten wir ihr Licht und berichtete sie sofort eine bessere Qualität Schlaf, als sie in einer dunkleren Umgebung zu schlafen begann.

Nehmen Sie es Schritt für Schritt. Entfernen oder dimmen Lichtquellen nach und nach und erinnern Sie Ihr Gehirn und Körper einen massiven Gefallen tun, ihnen eine bessere Chance für tiefe Ruhe zu geben.

2) Entspannen Sie sich tief im Laufe des Tages und selbst programmieren, im Dunkeln zu entspannen

Janet hatte zu Recht gesagt : “Nichts ist so erschreckend , wie Sie Ihre eigenen Phantasie!” Und sie hatte Recht; aber nichts ist so gut über immer Angst , als die konstruktive Nutzung Ihrer Phantasie, manchmal auch als Hypnose bekannt. Ich habe Janet zu einem Download zu hören ich aufgenommen hatte. Sie hörte um 05.00 Uhr (als ihr Sohn seine Hausaufgaben fertig war) und als Folge begann natürlich ruhiger über die Aussicht , zu fühlen , das Licht aus zu haben.

Klicken Sie auf das kostenlose Audio-Sitzung unten für einen Geschmack mit Ihrer Phantasie, Ihre Meinung zu programmieren natürlich im Dunkeln zu entspannen.

 

Panikattacken

“Ich habe keine Angst zu sterben, ich will nur nicht dabei sein, wenn es passiert.” ~ Woody Allen

“Angst vor dem Tod ich es vergessen manchmal,. Ich auf einer Party sein könnte oder an einem Abendessen mit Freunden, und dann trifft es mich noch einmal , ich werde sterben Ich weiß nicht , wann, aber ich weiß es .! es wird .. passieren Panikattacken irgendwann Eines Tages werde ich hier nicht sein wird, wird keiner von uns ich fühle mich erschrocken, traurig, und sofort mich aufhören zu genießen – was ist der Punkt , weil ich sowieso 1 Tag tot sein werden es in der Nacht passiert manchmal,! auch – ich werde sehr bewusst, nicht nur ein Gedanke, aber ein starkes Gefühl , dass ich eines Tages … für immer verschwunden sein werde ich will nur , es zu vergessen , wie andere Leute scheinen zu tun, schließlich, ich bin jung. und, soweit ich weiß, gesund … ”

Natürliche Angst vor dem Tod – wie jeder von Panikattacken Ursachen und die Symptome uns erfahren würde, wenn, sagen wir, konfrontiert mit einer Axt schwingender Irrer oder eine aggressive Krankheit – Gillian hatte eine Obsession geworden, etwas, das in aß, gekaut und spuckte sie Panikattacken gute Zeiten und hielt sie nachts wach. Angst vor dem Tod (auch als Necrophobia bekannt) hatte sie einen “geeigneten Fall für die Behandlung” gemacht. Und so wurde ich sie zu behandeln.

Hat Angst vor dem Tod treiben alles, was wir tun?

Einige sagen , dass viel des menschlichen Verhaltens, aus der Beobachtung unwirklich “Reality – TV” auf das Schreiben von Romanen, Kuchenbacken, Bergsteigen, und Reich Gebäude, ist nur “Verdrängungs – Aktivität” – Massen Ablenkungen benutzt , um Bewusstsein unserer eigenen unvermeidlichen Nicht-Sein abzuwehren . Eigentlich rechnen, ich einige Leute nicht wirklich wissen , sie gehen zu sterben; oh, sie “wissen”, alles in Panikattacken Ordnung – aber sie nicht ” wissen “. Der Tod kann unwirklich erscheinen , bis es uns tatsächlich nähert.

“Was ist der Punkt, um es zu denken? Es gibt nichts, was man tun kann!”

Zu richtig! Aber für einige ist es alle sie darüber nachdenken , können. Es wird obsessiv.

Die folgenden Strategien half Gillian entspannen und wieder das Leben zu genießen beginnen; so wenden Sie sich bitte, lassen Sie sie Ihnen helfen, auch.

1) Verwenden Sie Angst vor dem Tod (oder zumindest das Bewusstsein davon) zu helfen, Sie leben

Es war einmal, stellen Sie ein Mann aus auf einer Seereise mit vielen anderen. Es wurde rauer und rauer, bis ein wilder Sturm, das Schiff zu upend bedroht und in die Tiefe Spirale schicken. Jeder an Bord war jenseits erschrocken – außer Panikattacken diesem Mann, der nur passiv und scheinbar mit der Situation wohl saß. Endlich, als es klar wurde der Sturm nachlässt, näherte sich eine Gruppe den Mann und fragte ihn: “Wie kannst du nur so ruhig bleiben, wenn wir eine zweite weg von möglichen Tod nur waren”

Der Mann sah sie gleichmäßig und antwortete: “Wann ist es immer anders im Leben”

Natürlich sind wir alle werden eines Tages kommen Sie mit den ständig wachsenden Reihen der “schweigenden Mehrheit”. Und jeder mit jeder Phantasie kann manchmal plötzlich von der Realität getroffen werden , dass ihr Leben endlich ist ; es wird eine whacking großen Stillstand eines Tages sein. Aber eine krankhafte Angst vor dem Tod hält uns leben – und das ist das Problem. Wie sie sagen: “Du bist schon lange tot ist , also … leben!” Bewusstsein des Todes kann verwendet positive Wirkung auf unser Leben zu bringen und anstiften uns entscheidend manchmal zu handeln.

Wir leben in einer Welt , die hygienisiert Masken Tod während scheinbar das Leben als ewig zu schildern. Tod? Nicht für unsere Generation! Wir sind anders; sicherlich werden wir den Trend und leben Buck für immer!

Der Tod in der westlichen Kultur hat Tabu geworden – etwas, das sollte nicht wirklich, fast wie ein persönliches Versagen passieren. Faulheit, fürchten zu handeln und Kleinlichkeit können alle manchmal reflektieren unsere eigene Vergänglichkeit entgegengewirkt werden. Aber natürlich ist dies effektiv zu tun, müssen wir nach rechts unten um Gedanken unserer eigenen Untergang zu beruhigen.

2) Geben Sie für Trigger

Im Gespräch mit Gillian, erfuhr ich, dass es waren Auslöser – Zeiten, in denen Angst vor dem Tod schlich, stürzte, und schien sie zu überwältigen.

“Wie lange ist es so?” Ich fragte sie sanft.

“Ich habe noch schlimmer, wenn meine Oma gestorben!”

Oft ist eine krankhafte Angst vor (und Beschäftigung mit) Tod wird entweder durch Zeugen Tod aufgefordert oder beraubt zu werden – vor allem, wenn der Verlust plötzlich und unerwartet ist. Ein elf Jahre altes Kind arbeitete ich mit entwickelt eine überwältigende Angst vor dem Tod, nachdem die Familie Katze gestorben war.

Wo hat es angefangen? Erinnerst du dich? Vielleicht sind Sie immer noch beunruhigt durch, was auch immer die Angst verursacht und einmal irgendwelche traumatische Gefühle nachlassen, wird auch die Angst vor dem Tod zurücktreten. Wenn Sie vermuten, dass Sie immer noch die Auswirkungen der Tod eines Menschen leiden, suchen die Hilfe eines geeigneten ausgebildete Fachkraft; jemand, der weiß, wie man mit einem Trauma bequem und schnell zu bewältigen. Gillian bemerkte, dass sie mit dem Tod nach Stressperioden in Anspruch genommen werden würde. Ich half ihr besser mit dem Stress in ihrem Leben, und die glückliche Kräuselungeffekt war, dass sie wohnt jetzt weniger auf die “großen unvermeidlich” und hat wirklich begonnen, die “Zeit in der Sonne” zu genießen.

3) Ruhe rechts unten

Jemals bemerkt , wie die mehr Sie versuchen , nicht über etwas nachzudenken, desto mehr werden Sie tun? Ich rate nie Menschen zu “versuchen , nicht daran zu denken”, vor allem , wenn es darum geht , den Tod zu fürchten. Stattdessen erhalten in die Gewohnheit, sich entspannt tief , während kurz in Anbetracht der Tatsache alles , was wir eines Tages gehen. Weil es nicht so viel , was wir darüber nachdenken, sondern wie wir fühlen , wenn wir darüber nachdenken. Anders Gefühl , wenn etwas zu denken, hilft Ihnen anders darüber in Zukunft zu fühlen. Dies geschieht , wenn jemand mit jeder Art von Phobie Zeit dauert eigentlich zu denken , was sie sind phobische von während entspannt . Dadurch ” , um die Ladung aus der Angst nimmt”, stoppen sie sogar ganz.

 

Aufmerksamkeitsdefizit

Der heutige Artikel ist wirklich etwas Besonderes und macht mich wirklich aufgeregt, weil es ein Thema, das sehr persönlich und es ist etwas, das viele Leute haben mich gefragt, zu decken. Heute decken wir … äh … heute … äh … article … huh …

Genug Unsinn. Der heutige Artikel beginnt mit dem Thema Aufmerksamkeits – Defizit – Störung zu decken.Wie Diabetes , ist dies ein Thema , das zu groß ist , eine einzelne Podcast zu decken. Heute werde ich Aufmerksamkeits – Defizit – Störung zu definieren, und eine Zukunft Podcast wird seine Behandlung abdecken .

Lassen Sie mich klar sagen, dass diese Episode meine anderen Artikel anders sein wird. Es basiert auf persönlichen Erfahrungen und Meinung basiert weitgehend. Ich werde keine Zeit speienden Statistiken zu verbringen oder Latein zu sprechen, sondern geben Sie meine “Insider-Perspektive” auf Aufmerksamkeitsdefizitstörung.

Ich muss auch sagen, dass das, was ich Aufmerksamkeits-Defizit-Störung umfasst nenne diese beiden Menschen mit und ohne Hyperaktivität. Es gibt einen Unterschied zwischen diesen beiden Einheiten, aber sie haben im Wesentlichen die gleiche Ursache und sind wesentlich in der gleichen Weise behandelt.

Was ist Attention Deficit Disorder?

Also, was ist das Aufmerksamkeitsdefizit-Störung? Ich glaube nicht, fügen Sie ein disease– etwas sein, das behoben werden muss, oder sogar eine Störung – etwas, das mit der Person falsch ist. Ich betrachte ADD eine Beschreibung einer bestimmten Persönlichkeit zu sein.

Menschen mit Aufmerksamkeits-Defizit-Störung haben folgende Eigenschaften:

  • Sie sind leicht abgelenkt , sie träumen, und sie oft den Fokus verlieren – vor allem mit denDingen , die sie nicht interessieren.
  • Sie haben Schwierigkeiten, Anweisungen folgen – einige davon zu einem wandernden Geist zurückzuführen ist, aber einige ist aufgrund einer Neigung anderer Entscheidungen in Frage zu stellen.
  • Sie reden viel und tun dies oft an der Reihe – dazu neigt, andere zu unterbrechen oder Antworten herausplatzen bevor sie gefragt werden.
  • Sie sind ständig in Bewegung – oft zu winden oder Zappeln genug Menschen um sie herum zu fahren mit Klebeband oder einen Betäubungspfeil zu betrachten.
  • Sie beenden oft nicht, was sie anfangen – das Interesse verlieren oder schnell mit den Dingen zu langweilen.
Trennungsangst

Hunde mit Trennungsangst sind miserabel – sie Panik , wenn sie allein gelassen sind. Sie können heulen, urinieren und den Darm entleeren, und kauen verzweifelt an Türen versuchen , zu entkommen. “Silent – Kranken” sind jene Hunde , die gerade heruntergefahren; ihre Wächter können feststellen , nicht einmal ,dass irgendetwas nicht stimmt, da der Hund ruhig nach unten liegt.Um einen Nicht-Experten Auge sieht sie wahrscheinlich entspannt.

In meiner Episode zu diesem Thema, dass ich nicht zwischen “Trennungsangst” und unterscheiden “Isolation Not.” Sie sind eng miteinander verflochten. Für beide verbindet eine gute Behandlung Verhaltensmodifikation mit entsprechenden Medikamente . Und die meisten Trainer und Verhalten Spezialisten verwenden , um die Dachbegriff “Trennungsangst.” Aber wenn Ihr Hund ängstlich oder ängstlich ist , wenn Sie das Haus verlassen, werden Sie und Ihr Verhalten Berater wollen, um herauszufinden , welche der beiden Unterkategorien Sie suchen auf.

Ein Hund mit “Trennungsangst” gerät in Panik, wenn er abgesehen von einer bestimmten Person oder Personen. Jedes Mal, wenn Sie weggehen, er kippt. Der schnellste Fortschritt in einer Verhaltensänderung kommt, wenn Sie alle Trennungen von ihm mit Ausnahme der kontrollierten diejenigen vermeiden können, die Teil des Trainingsplans sind. Das ist eine große Herausforderung.

Aber ein Hund mit “Isolation Not” gerät in Panik , wenn links allein . Er kann ganz beruhigt sein , wenn er das Unternehmen von Ihrem Ehepartner hat, oder wenn Sie verlassen ihn mit einem Freund oder einer Mitbewohnerin Hund oder bei doggy Tagespflege. Diese Optionen können es machen viel einfacher zu vermeiden , seine Angst während Ihr Verhalten Änderung Programm Einstellung ab. Und das wiederum macht schneller Verhalten zu ändern.

Für mehr über Trennungsangst Besuche Stacy Braslau-Schneck Seite . Stacy Links zu anderen nützlichen Informationen, als auch – in der Tat kann man nicht auf ihre gesamte Website schief gehen.

Ob Ihr Hund Trennungsangst / Isolierung Not hat, ein anderes Verhalten Problem, oder keine Probleme in der Welt, sie ist ein Individuum. Je besser Sie verstehen ihre Vorlieben und Abneigungen, was begeistert sie und was stört sie, desto leichter werden Sie es finden, sie zu unterrichten und ihr helfen.

Angst vor Massen

Jeden Tag Einstein greift die Wissenschaft hinter Agoraphobie. Darüber hinaus, wie Sie zu einem beliebten Autor helfen, die an dieser schwächenden psychischen Erkrankung leidet.

Episode # 100

Wie bei den meisten Fragen der psychischen Gesundheit, es gibt eine Menge Verwirrung, Fehlinformation und Stigmatisierung im Zusammenhangmit Panikattacken verbunden sind , Panikstörungen und Agoraphobie. Es wird geschätzt , dass etwa  2 von 100 Menschen  aus einer Panikstörung wie diese Tipps leiden, und ein Drittel der wird weitergehen bis Agoraphobie entwickeln. So sind die Chancen kennen Sie jemanden, der mit einem dieser schwächenden Krankheiten zu tun hat .

Eine solche Person , die ich kenne , ist  Robison Wells, der seine Vollzeit verloren  Job kurz nach mit mehreren psychischen Erkrankungen diagnostiziert. Wenn Sie ein Fan von Science Fiction und Fantasy sind, können Sie helfen  Robison durch eine Anthologie Sponsoring  durch ein Bündel von erstaunlichen Autoren geschrieben, darunter Bestseller Brandon Sanderson , die zusammen alle gebändert haben ihm helfen , Geld zu erhöhen aus seiner aktuellen Situation zu bekommen .

Um diese Krankheiten rund um einige der Verwirrung und Mythen zu zerstreuen, lassen Sie uns nun einen Blick Home auf die Wissenschaft hinter ihnen nehmen ..

Nichts aber Angst zu Fear Itself

Haben Sie jemals Angst gehabt? Ich meine, wirklich Angst?Vielleicht haben Sie eine schlechte erschrecken, während in der Dunkelheit um eine Ecke kommen, oder vielleicht verloren Sie aus den Augen eines Kindes in einem überfüllten Platz für eine kurze Zeit, oder vielleicht Nachrichten, die Sie gerade erhalten, dass ein geliebter Mensch bei einem Unfall war, aber Sie didn ‘t wissen, die Details. Vielleicht haben Sie eine schwere Höhenangst und eines Tages werden Sie feststellen, dass Sie eine wirklich hohe Leiter zu erklimmen haben.

Sie brechen in Schweiß, Ihr Herzschlag beschleunigt, kann man nicht atmen, du bist sicher, dass Sie im Begriff sind zu sterben. Man kann sich kaum klar denken, allein Funktion lassen. Dies ist eine Panikattacke genannt.

Nun stell dir vor, dass Sie die gleichen Gefühle haben, aber ohne ersichtlichen Grund. Sie sitzen nur dort arbeiten, oder auf der Straße, und plötzlich fühlen die gleiche Weise. Oder vielleicht haben Sie eine Panikattacke hatte in der Vergangenheit, und Sie sind so besorgt, dass Sie eine andere Panikattacke haben werden, dass Sie eine Panikattacke ich nur daran denke haben. Ein Teil Ihrer Verstand weiß, dass es nichts falsch, aber das ist Teil gebunden, geknebelt und in eine Ecke geschoben, kraftlos, Ihnen zu helfen.

Wenn Ihnen das passiert mehr als einmal innerhalb eines Monats, können Sie haben , was als bekannt ist  Panikstörung . Nehmen wir nun an , dass Sie sich Sorgen machen , dass Sie einen solchen Angriff in der Öffentlichkeit haben werden. Was passiert , wenn man die Straße entlang fährst, oder Sie in der Mall sind, oder bei der Arbeit, und Sie haben einen Angriff? So starten Sie Ihr Verhalten zu ändern , um diese Orte zu vermeiden. Dies nennt man  Agoraphobie .

Zu der Verwirrung, wie zu verstehen, zu diagnostizieren und diese Krankheiten zubehandeln, ist die Tatsache , dass die Wissenschaftler alle noch nicht einig, wie sie zu definieren. Während die oben beschriebene Situation der aktuelle Konsens ist, gibt es einige  Beweise dafür, dass Agoraphobie  entwickeln können ,  selbst wenn Sie nie Panikattacken gehabt haben.

Wie bei den meisten Krankheiten gibt es eine sowohl genetische als auch Umweltkomponente Störungen und Agoraphobie in Panik zu geraten, obwohl es ist  noch unklar ,  wie viel Einfluss der Genetik auf die Schwere der Symptome hat.

Behandlung

Ein Teil des Problems mit einer psychischen Erkrankung ist, (oft schlimmer als die Krankheit selbst), ist die Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen . Die Kosten für eine Person an einer psychischen Erkrankung leiden , geht oft über die Zeit und Geld bei der medizinischen Behandlung beteiligt.Während viele Arbeitgeber sympathisch sind , wenn Sie Zeit weg für so etwas wie der Krebsbehandlung benötigen, nicht so viele fühlen die gleiche Weise , wenn Sie Zeit weg für psychische Erkrankungen müssen. Auch ist es nicht wahrscheinlich , so einfach zu sein , dass Sie an die Belegschaft wieder zu kommen , wenn Sie Ihren früheren Job wegen einer psychischen Krankheit verloren haben.

Viele Menschen verlieren ihre Arbeit einmal diagnostiziert, und der zusätzliche finanzielle Belastung kann die Krankheit verursachen, noch schlimmer. Aus diesem Grund haben viele Menschen suchen nicht auf die Behandlung früh (oder überhaupt), die als mit jeder Art von Krankheit, macht es schwieriger, später eine wirksame Behandlung zu finden.

Gegeben , so dass die Behandlung oft ist  äußerst effektiv , warum nicht mehr Menschen suchen Hilfe? Abgesehen von der Tatsache , dass Betroffene von psychischen Erkrankungen  oft Behandlung vermeiden  aufgrund der sozialen Stigmatisierung mit ihm verbunden, oft Panikstörung  auftritt , gemeinsam  mit anderen psychischen Erkrankungen wie Depression , die eine Behandlung erschweren können.

Panikattacken – 6 Wege daraus

Ihr Herz rast, fühlen Sie sich schwindlig, Ihre Schweißdrüsen Überstunden – ist dies das Ende? Nein, es ist eine Panikattacke. Der Savvy Psychologe hat 6 Möglichkeiten, um diese behindernde Erkrankung zu kämpfen.

Episode # 048

Panik ist kein Picknick.

Sie erhalten mit einer Flutwelle von Angst getroffen, Ihren Körper Kurzschluss, und Sie denken, wie da das ist das Ende – Sie sind entweder zu sterben oder verrückt zu werden. Kurz gesagt, es ist ein ziemlich schreckliches Gefühl, und die 1: 4-Amerikaner, die es oft monatelang erlebt haben oder sogar Jahre, ohne zu wissen, was Panik ist oder was zu tun ist.

Siehe auch: Was ist Panikstörung?

Zum Glück ist Panik einfach zu behandeln. Die Zusammenarbeit mit einem geschulten kognitive Verhaltenstherapeutin ist am besten, aber hier sind 6 Methoden, die Sie auf eigene Faust versuchen:

Tipp # 1: Mit der Praxis die Scary Sensations

Ich weiß, Symptome zu induzieren ist oft das letzte, was die Leute mit Panik zu versuchen wollen, aber ich höre auf diesen einen aus ..

Die Interpretation der Symptome (Herzklopfen, Benommenheit) als gefährlich ( “Ich sterbe!”) Wirft Öl Startseite ins Feuer. Die Symptome Schneeball und über eine Angelegenheit von Momenten, findet man sich in den Wirren eines finden ausgewachsene Panikattacke .

Also, versuchen Sie, die sehr Symptome zu induzieren sind Sie Angst, üben sie außerhalb des Kontextes eines Angriffs hat, und Sie werden aufhören, sie als gefährlich zu sehen. Sie werden lernen, dass Ihr Körper ein rasendes Herz oder einen engen Hals behandeln kann.Wenn Sie Ihre eigenen Symptome üben hat, sind Sie immer die Kontrolle, und Sie werden die Chance bekommen, zu gewöhnen, oder, wie ich sagen möchte, wird Ihr Gehirn langweilig.

Wenn Sie sich Sorgen um klopfendem Herzen sind, hüpfen auf dem Laufband. Erschreckt von Schwindelgefühl? Setzen Sie sich in einem Bürostuhl und herumwirbeln und Umgebung. Kurzatmigkeit? Atmen Sie durch einen Kaffee Rührer. Benommen? Crouch für eine Minute und dann schnell aufstehen. Einer meiner Patienten fühlen sich überhitzt hatte Angst, und beschlossen, durch den Strang in die immer allzu heiß Kopie Raum in seinem Büro zu üben. Es war brillant und es funktionierte wie ein Zauber.

Tipp # 2: Holen Sie es auf

Das klingt seltsam, aber mit einer Panikstörung, die eine Panikattacke zu haben, ist die Angst, ein wenig umgekehrte Psychologie wirkt Wunder. Wenn Sie über Panik sich Sorgen machen oder diesen ersten Stich fühlen, sagen Sie sich: “Hey Körper, ich will mehr. Her damit! Hit me mit Ihrem besten Schuss. ”

Ironischerweise Panik Symptome zu fühlen, bereit zu sein, wird dazu beitragen, den Kreislauf der Eskalation zu stoppen. Immerhin Panik ist der Kampf oder Flucht-Reaktion drunter und drüber gegangen, so dass, wenn Sie versuchen, Panik selbst zu kämpfen, erhalten Sie zwischen einem Felsen und einem harten Platz und es verstärkt nur exponentiell. Im Gegensatz dazu, wenn man in den Empfindungen der Angst willkommen, Ihr Körper hat keinen Grund zu kämpfen oder zu fliehen.

Tipp # 3: Denken Sie daran – es ist nur Angst, nicht Realität

Panik ist alles in der Interpretation. Betrachten Sie es auf diese Weise: Es ist 03.00 Uhr und das Telefon klingelt. Was ist passiert? Nun, es könnte bedeuten, deine Schwester ist tot, muss dein Bruder gerettet werden, oder Ihr Teenager ist in der Notaufnahme. Aber es könnte auch bedeuten, eine falsche Nummer, einen Streich Anruf, oder jemand, der ihre Zeitzonen ernst bekam gemischt. Bis Sie zum Telefon greifen, ist der Grund für den Anruf ein Produkt Ihrer Interpretation.

So ist es mit Angst . Statt sie zu interpretieren , als “ich sterbe,” denken : “Das ist einfach mein gebrochenes Alarmanlage ist. Ich habe dies zuvor gefühlt. Ich war nicht im Sterben dann, und ich bin jetzt nicht sterben. “Interpretieren Sie die Angst nicht als etwas gefährlich, sondern als etwas ärgerlich Sie vor behandelt haben, und kann wieder behandeln. Es ist nur Angst, nicht die Realität.

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